** Livre-se dos males **

Sedentarismo e alimentação irregular são hábitos nada saudáveis e prejudicam 

a boa qualidade de vida.

A maior desculpa da atualidade é o tempo escasso, por este motivo, a maioria das

Pessoas come de forma incorreta e deixa de praticar atividade física com frequência,

Que acarreta certa comodidade, mas que pesa na balança e na falta de boa saúde.

Não caia nesta cilada, comece desde já a cuidar melhor de você, de sua saúde e bem estar!

Um bom programa de treinamento e um profissional qualificado mais a sua força

de vontade , focados em seus objetivos são  suficientes para chegar lá!

Persista , mesmo quando estiver meio desanimada, ok?

Bom dia!

#Cada escolha é uma renúncia#

Não tem jeito...não existe milagre, não existe caridade(alguém tirar os kg extras que ganhou e que lhe incomodam), como também não exige mágica...

Se você continuar fazendo as mesmas coisas de sempre, vai obter os mesmos resultados de sempre. Por exemplo o vai e vem da balança, mas sempre te deixando no mesmo peso ...aquele que você não quer estar.

Para chegar onde deseja, seja com um corpo bombado ou apenas com tudo em cima( não existindo sobrepeso)qual deles(do tipo de corpo que quer) não importa, o que realmente importa é você sentir-se bem! Chegar naquele ponto onde dizemos à nós mesmos: nunca estive tão bem!!

A começar ...um zíper na boca é de bom tom para iniciar, gastar mais energia do que aquela que vc come, que tal? 

Bora que o ano começou e o "start"para sua meta também.

bjos e ótimo dia!

Bons treinos

Você pode não saber, mas até desconfiar. A verdade é que STRESS ENGORDA!

Imagine uma corda de náilon fina. Se você esticá-la, vai emitir um som. Caso ponha muita força, ela arrebenta.

Agora, reflita sobre a sua rotina. Há sempre desafios a vencer — em casa, na escola, no trabalho. Só que às vezes eles parecem insuperáveis.

Quando isso acontece, instala-se o stress, ou seja, a corda se quebra. E o lado mais fraco — adivinhe — é você.

A resposta do organismo ao desgaste físico e emocional assume formas tão diferentes quanto cansaço, dificuldade de concentração, irritabilidade, dor de cabeça e... vontade de comer.

Para piorar, essa compulsão conta com a cumplicidade de hormônios que estimulam a fome e ajudam a armazenar a gordura. Calma, que isso tem jeito. Só precisa entender o que acontece com você e usar a atividade física como a sua válvula de escape. Pense nisso, quem ganha é você e não stress e sim, saúde e bem estar!

Hoje o treino voltou que voltou pesado, começo de ano, troca de ficha, metas reajustadas e apertado o botão de start para ir ao encontro daquilo que desejo.

Mas o que matou mesmo, foi depois de fazer perna...dar o gás na esteira a 11km/h ..ehehe vamos nessa!

FELIZ 2012!! \o/ \o/

Bom minha gente, andei sumida mesmo, muitos desafios, preocupações e sonhos ainda não realizados, mas na Fé de que tudo virá!
Treinando sempre, doses de endorfina diárias, mas a ansiedade tb...diária!hahaha
Mas vamos lá!
Por conta disto, hoje volto a dar notícias, antes desejar um 2012 de arrasar, metas atingidas, sonhos realizados, obstáculos pulados, vitórias alcançadas e que as surpresas, as coisas boas da vida, invada o seu dia a dia, mesmo que em pequenas doses!
Fiquem com DEUS, com uma semana espetacular , que agora vou dar uma treinadinha, mudar minha ficha de treino na musculação e assim que der eu volto!
Bons ventos e bons desafios!

Chinelos Customizados!

Oi Minha Gente!
Essa coisa boa é para a mulherada que tem personalidade, gosta de inovar, ser fashion e além de deixar o pé bonito.... fica do seu jeito!
É só pedir, por no pé e arrasar.
Tá em dúvida?? Não fique marcando bobeira , pq o verão tá aí e se fosse eu...não gostaria de entrar na fila de espera e passar o verão sem essa lindeza no pé!

 

PEDIDO: andreiafcardoso@uol.com.br    tel: (11) 3441-8391



Pro dia nascer feliz!!!

Bom dia, logo mais boa tarde e boa noite!
Que seja o melhor aquilo que vier pra vc!
Inspire-se! apaixone-se por você mesmo, se cuide! Pq se não cuidar de vc...quem cuidará???
As vezes(muitas vezes é dificil)mas nada é impossivel, se caiu...levante.
Se perdeu o fôlego...pausa pra recuperação.
Se chegou em seu limite....calma pq seu limite é mais do que aquilo onde já chegou.
Se está apressada...paciência..paciência, e muita paciência. Em atropelos não conseguimos visualizar qual é o nosso foco no dia de hoje.
Se a meta está longe...policie-se a enxergar somente o dia de hoje. Vencendo o dia de hoje já está otimo. Amanhã vc se desafia de novo e com certeza depois de uma noite de descanso ,tudo está renovado!ok?

Algumas fotos da Fiona em ação!

Porque isso me faz bem, a melhor terapia que existe, onde dedico um tempo só pra mim e onde meus pensamentos vão longe..

Tô de voltaaaa!

Olá Peoples! Desculpa o sumiço, mas a correria...tá correndo de mim...qto mais tento alcançá-la mais ela corre!rsrs

Mas estou firme, já se foram 2,5kg(falta só 5kg , olha que maravilha) mas tô ficando maciça..hahahaha pq tô ganhando musculo..e de montes!rsrs
Treinando todos os dias, de manha e na hora do almoço, inclusive FDS... nem eu acreditei qdo ontem domingão...tomei uma sopa a noite...hahaha
Mas tá valendo, tô me sentindo bem melhor desde que me desafiei a chegar onde quero e não deixar que problemas externos interfiram no meu desejo e o que anseio aqui dentro.

Domingo dia 28/08 tem corrida pela frente, Corrida Casa Cor Eco Running 7K....são poucos km, mas tem subida pra &#$@*!   hehehe
É isso aí, uma semana novinha em folha nos espera e deixo aqui uma msg para animar qualquer coração desanimado e desejo que você que está lendo sempre encontre forças aí dentro para recomeçar, quantas vezes for preciso!

Se um dia a razão te pedir para desistir e o coração te mandar lutar, lute pois não é a razão que bate pra você viver e sim o coração.
Não lute para desvendar,os mistérios do universo
Procure desvendar a si mesmo,através da sabedoria do seu coração.
Quando estiver difícil alcançar o que você tanto deseja, relaxe.
Entregue tudo nas mãos de quem possa realmente mudar as coisas.
Deixe que o Universo faça o que precisa ser feito.
E confie: o que tiver que ser seu, no tempo certo, virá até você!
Um beijo e que venha até você o melhor sempre!